正直に話せる、伝えられることの心地よさ

正直に自分が思っていることを
話せたり、伝えられることができるってとても心地よいんですね

否定もなく、判断もなく、決めつけもなく
ただただそのままを受け止めてくれる、一緒にいてくれる

そういう相手や場所が存在するだけで
人は安心したり、ほっとできたり、疲れを癒すのだと思います

そういう相手や場所を持っているとき
それこそが安定した愛着の源であり、心の土台

普段の生活の中でも
ふとその相手や場所を思い出すことで

頑張れたり、乗り越えられたり、優しい気持ちを取り戻せたり

それこそが、心の安全基地

安定した愛着を形成することは
自分の原点を築くことと同じだと思っています

まずは
自分で自分の思いや感情を、
ただ受けとめる

否定や判断、決めつけから
自分の気持ちを責めたり、攻撃したりせず♪

気持ちがパンパンになっているときって
かなりのいきおいで自分バッシング、していませんか？

もはや自分バッシングが趣味になっていることも結構あります

（やっぱり私ってダメ）（私のせいで）（私がこうだから…）

↑っていうやつですね

それをやめてみるだけでも
十分セルフセラピーになりますよ♪

そのときにおすすめの音を見つけました！

できれば一人の空間で
気持ちが落ち着くくらい照明は落として
イヤフォンで聞いてみてください

そのときに深呼吸はお忘れなく♪

肩の力をぬいて、リラックスして、
自分の気持ちと一緒にいてあげてみてくださいね♪

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